martes, 30 de marzo de 2010

martes FAIL!


Nada, hoy iba a nadar 1500 metros, pero el hecho de que fuera mi cumpleaños, de que Mass Effect 2 sea un juegazo, que hoy salieran a la venta los nuevos mapas de Call of Duty 6 y que... no tenga excusa, han hecho que me quede en casa jugando, sin pegar palo al agua y descansando... con todo, lo cierto es que no tengo especialmente remordimientos de conciencia.

Lunes objetivo cumplido


Ayer corrí los 45 minutos que tenia que correr, mi rodilla derecha termino molestando y sude muchísimo teniendo en cuenta lo poco que hice (aunque probablemente fue porque iba muy abrigado, jeje). Hoy me toca unos 1500 metros de natación, a ritmo continuo... la cosa es que supongo que esta semana con la semana santa estará la piscina cerrada algún día... y de entrada jueves y viernes no hay entreno colectivo...

Por cierto, tema rodillas doloridas:
http://www.mundoatletismo.com/Site/medicina/citillailiotibial.html

lunes, 29 de marzo de 2010

Como termino la semana pasada.

Mi ultima entrada era del miércoles, a partir de ahí tocaba correr el jueves y nadar el viernes. Como estoy casi completamente bien, pero venia de estar parado con la rodilla, el jueves, que era entrenamiento con el equipo, lo único que hice fue ir corriendo a un ritmo ligero y constante durante una hora. El viernes, no hice nada en toda la mañana y la tarde tenia que ir a buscar a mi novia al curro, así que estuve a punto de no ir a nadar, pero al final me lo monte para ir a nadar por mi cuenta, como soy un poco inútil, no me lleve la chuleta con lo que había que nadar, pero creo que me quedo algo parecido, nadando una horita, con muchas de las cosas que hacemos con el equipo hechas (200 pies, 400 calentamiento, 4x100 progresivos, etc).
Ahora la parte mala. El viernes me puse hasta el culo en la cena. El sábado no hice nada, y me puse otra vez hasta el culo, tanto en comida como en cena. Y el domingo fui a una calçotada gloriosa, en la que obviamente me puse como una bola, pero al menos estuvimos haciendo una pachanga de fútbol y algo de movimiento hubo (muy poco de todas formas).


hoy me tocan 45 minutos de correr suave. De momento tengo una perreria encima importante y las piernas bastante cargadas, y a primera hora de la tarde tengo que ir a firmar el contrato para mi nuevo curro...

miércoles, 24 de marzo de 2010

Miercoles


hoy me tocaba bici, unos 65 kilómetros... no se ni hasta donde me tengo que ir para hacer 65 kilómetros. Lo mas que he hecho han sido 30-35... y ademas tengo la rueda pinchada(no he ido a comprar la cámara), aun no tengo casco(y para hacer tantos kilómetros no queda mas remedio que ir por carretera o dar vueltas lo cual se me plantea aburrido... en resumen, que me he ido a nadar a la piscina, poquita cosa, y luego a correr y bici un ratito. En total habré estado una horita o así. Me he comprado unas gafas de nadar de la maquina que ayer estaba agotada... dios, mas me hubiera valido que siguiera agotada... aun me duele el ojo derecho de la mierda de gafas esas... al salir he pasado por una tienda de deporte local y me he comprado unas gafas (por idiota, al final me he comprado las de la maquina de mierda y las de verdad.. bueno, y nada mas, a casa a hacer tareas domesticas que me he pasado la mañana perreando.
Por cierto, mama (mi única lectora si es que me lee alguien), he cambiado el diseño, mejor así, no?

Estas son las gafas que me he comprado finalmente, unas Aqua Sphere Kaiman link:

martes, 23 de marzo de 2010

día de provecho!

Bueno, después de ver que los martes que no me toca piscina, en realidad SI debía hacer algo por mi cuenta me empece a plantear mas seriamente apuntarme a alguna piscina para poder hacer los días que no entreno con el equipo. Así que como ya era una idea que me venia tentando, finalmente me he decidido y me he apuntado a la piscina municipal de Castelldefels (que es como unos 100 euros mas barata que la de Gava, aunque también mas cutre). Y para estrenarla me he metido un tute importante.
La idea era hacer los 1500 metros que me tocaban, y luego correr un poco en cinta ya que ayer me rasque la barriga todo el día. Pero resulta que no se donde están mis gafas de nadar, así que cuando llevaria unas 30-35 piscinas, mis ojos me estaban matando (rojos cual lunático preso de la ira) y he parado, me he secado y rápidamente me he ido a la parte del gimansio. He hecho unos 30 minutos de bici, en espera de que quedara una cinta de correr libre. Como no quedaba ninguna libre, me he puesto a hacer algo de pesas de piernas hasta que ha quedado una libre y he podido hacer unos 2'5 kilometrillos.

Resultado: Martín super satisfecho consigo mismo!

lunes, 22 de marzo de 2010

prevencion de las rodillas

Antes de la Media de Gava, la rodilla que me había dado problemas era la izquierda, ahora la que me esta dando por culo (no literalmente, no soy tan flexible) es la derecha. El dolor no es el mismo, pero para el caso, supongo que es lo mismo.
Este ejercicio me lo ha enviado mi hermano, y parece interesante, eso si, para la gente que como yo no disponga de esa goma, y para no tener que bajar al rellano en caso de disponerla (y saludar a la gente que pasa en cada subida y bajada), yo propongo sentadillas o flexiones de rodillas.

Fuente: PortalFitness.com

En este video, grabado en las instalaciones del Hotel Auditorium de Madrid, Abel Heras, nos muestra y explica un par de ejercicios para el fortalecimiento y estiramiento de los músculos isquiotibiales.
Fortalecimiento y estiramiento de los músculos isquiotibiales
PortalFitness.com | FitnessVideos Gratuitos | lunes, 15 de marzo de 2010
>Ir a la nota


Lunes de agujetas.


ayer me pase el día perreando sin hacer absolutamente nada. Lo mas parecido a hacer deporte que hice ayer fue alucinar con los goles (que digo goles, golazos) de Messi, y cabrearme con lo que fallaba Ibra.
Sigo con agujetas en los brazos. No acabo de entender porque, pero tengo agujetas en los brazos. A ver, nade 1'15 el sábado, pero ni es la primera vez, ni había hecho piscina el viernes. Eso si, el viernes para sentirme menos mal por no ir a nadar estuve haciendo el capullo con unas mancuernas... pero bueno, tampoco me cuadra demasiado que tenga agujetas por eso.
Esta mañana, tras leer todas las crónicas del partido de ayer (que vi en directo, si, lo se, me emocione), he leído los mails de los miembros del club. Uno contando que se a apuntado a 3 medio Iron man's, y 2 Iron Man's este año, otro contando la de gente que había en bici ayer... otro lo bueno que fue el entrenamiento de ayer... en fin, estoy a años luz de esta gente...
Ivan nos ha pasado el entrenamiento de esta semana, que espero hacer con normalidad. De entrada hoy me tocan 45 minutos corriendo, pero como mañana no me toca nadar, puede que lo deje para mañana, que me dijo mi amiga Merche de ir a correr juntos.

sábado, 20 de marzo de 2010

¿Que hace una persona normal nadando un Sabado por la mañana?


Segunda entrada del dia, la otra es un flashback de la media maraton.

¿Que hace una persona normal nadando un Sabado por la mañana?

Eso me pregunto yo. Aunque todo tiene una explicación. Lo cierto es que Anna, mi media costilla, tenia que trabajar esta mañana, y yo pobre de mi, tenia que llevarla. La pobre lleva un ritmo que no para con el curro, se me duerme por todas partes, y yo mientras en paro, en mi semana mas perra como triatleta vago. Y bueno, por solidaridad, y en contra de mis instintos me levante a la misma hora que ella (no con el tiempo justo para llevarla) y una vez despierto una maléfica idea rondo mi cabeza ¿porque no vas a nadar, para compensar la suculenta cena de ayer?. La maldición estaba echada, lo había pensado, no había vuelta atrás. Una vez dejada a la sacrificada Anna en el trabajo me dirijo sin convicción ninguna a la piscina... y bueno, el resultado creo que no ha estado nada mal. 1'15 nadando, no he batido ningún récord del mundo (Phelps de momento puede descansar tranquilo), de hecho estaba nadando como en sueños, a un ritmo cansino durante bastante rato, solo al final, tras hacer un poco de pies (lo odio) he hecho 300 metros mas, y luego un poco de diversión 8x25 rápidas, donde por fin he nadado un poco mas en serio y me he despertado un poco, a tiempo para un poco de sauna e irme. Al llegar a casa lo primero, comerme una pequeña ración de ensaimada mallorquina (Ouch)... pero es que se va poner mala!

viernes, 19 de marzo de 2010

y ahora a por materia

Una vez hecha la presentación, pesima, demasiado corta, vaga en detalles... vamos a por materia. Situación actual: (iba a empezar con el peso, pero parecería Bridget Jones) llevo entrenando con el Club Triatlo Gava desde Octubre o Noviembre (no recuerdo bien). Antes había estado yendo a nadar primero 2 días 45 minutos por semana, luego 3 días 45 minutos... para luego pasar a correr 2 días y nadar uno... siempre 45 minutos y nunca demasiado a un ritmo demasiado alto (eso, con la costumbre de terminar muy en la piscina, aunque sean 2 piscinas)
Lo cierto es que nunca he sido de correr mucho, así que me siento super contento con mis 45 minutejos corridos, y me propongo aumentar el ritmo. No se si fue eso, no se si fue el calzado, la superficie donde corría o el hecho de que todo esto lo hacia por las mañanas antes de irme a trabajar, pero lo cierto es que me entran dolores en la rodilla izquierda (en la zona de tendón rotuliano). Total, vuelvo a la piscina exclusivamente, pero en verano, por una razón u otra lo voy dejando.
A finales del año pasado entro al club triatlon, cuando entro aun tengo dolores en la rodilla izquierda. Ivan el entrenador, me dice que hielo tras cada entrenamiento y correr por el césped.
Poco a poco el dolor fue pasando y fui empezando a correr con normalidad, lo que no vario fue ser el ultimo en todos los entrenamientos. De hecho el primer día que voy a entrenar descubro que soy una patata, una lenta patata, incluso nadando que es con diferencia mi punto fuerte, comparado con las maquinas del club. A pesar de ser un picado, la diferencia es tan grande que ni me da para picarme.
Va pasando el tiempo y voy notando mejoras. A mi ritmo soy capaz de terminar los entrenamientos. Hasta el punto que me animo y me inscribo a la Media Maratón de Gava, que termino con un malisimo para cualquiera menos para mi, tiempo de 2 horas 9 minutos. Sufro como un condenado. Pero termino! Destruido, y con ciertos dolores en la rodilla derecha, si, ahora la derecha.

He de decir que los entrenamientos que nos pone Ivan son de 6 días a la semana... de los cuales yo suelo hacer entre 2 (el de correr los jueves en grupo y la piscina los viernes, con los "lentos") y 3 yendo a correr o haciendo bici por mi cuenta algún día, eso en condiciones normales. Ahora mismo estoy con problemas en la rodilla derecha, un dolor punzante en la parte lateral derecha de la rodilla derecha acompañado de una especie de adormecimiento en la parte trasera de la misma. Sigo el consejo de aplicar hielo tras los entrenamientos y paso a la bici en lugar de correr. La semana pasada unas 5 horas distribuidas en dos días, mas entrenamiento un poco flojo de correr el jueves (hasta que me molesto demasiado la rodilla), y el entrenamiento de natación el viernes. Me da rabia ahora que había empezado a coger algo de ritmo, me empiezo a para otra vez.
Esta semana salí una hora y pico por montaña (BTT) con la bici, pero pinche y aun no la he arreglado. Martes nada, Miércoles nada, Jueves decidí que visto que me estaba molestando la rodilla por haber caminado bastante, ni probar con correr. Y hoy viernes no iré a nadar porque tengo una cena y la verdad que tras toda la semana haciendo el vago no creo que una golondrina haga la primavera.
Ahora el detalle Britget Jones, en la epoca de la media maraton estaba en 87 kilos, que para mis 1'83 de altura no esta tan mal, pero es algo de sobrepeso que no ayudan a mis rodillitas de cristal. Esta mañana me he pesado y estoy en unos alarmantes 89 kilos, claro que para desayunar me he metido en el cuerpo una generosa ración de ensaimada mallorquina (que nos ha traído mi suegra, y claro no es cuestión de que se ponga mala). Después me quejo... ains....

Presentacion

Bueno, hoy viernes 19 de marzo del 2010 inauguro este blog. Ya se que es algo tan pasado de moda esto de los blogs, pero bueno, me apetecía. Utilidad de este blogs: obviamente, para cualquier lector ninguna. Para mi, espero que me sirva como ligera motivación/lugar de queja, etc en mi entrenamiento.