martes, 11 de mayo de 2010

fútbol!!!


Y el fútbol entro en acción. La semana pasada un partido, esta serán dos, uno de fútbol sala en césped artificial ayer lunes y otro, de fútbol 7 mañana, que junto con el entrenamiento del jueves y viernes, puede quedarme una semana de provecho. Lo cierto es que me viene perfecto, porque he notado una bajada de motivación terrible.

jueves, 6 de mayo de 2010

Estoy hecho una nenaza!


Acabo de volver de entrenar (por llamarlo de alguna manera). Hoy tocaba correr. Algo he corrido, pero bueno, sin fuerzas, sin ritmo ninguno, enseguida me faltaba el aire... La semana pasada constipado todo lo que hice fue correr el domingo y jugar a fútbol el lunes (cuando empezaba el constipado). Esta semana, de momento un partido de fútbol donde me sacaron los colores el miércoles y hoy un entreno inacabado que se me ha hecho inacabable. Pero es que llevo toda la semana zombie, ya no solo haciendo deporte, me faltan horas de sueño, la primavera o soy una nena... o todo junto!!

sábado, 24 de abril de 2010

Haruki Murakami


Resulta que por una serie de casualidades he leído la siguiente información sobre Haruki Murakami, que es, ademas de un escritor japones de muchísimo éxito, probablemente el escritor favorito de mi señora esposa. Copiado de la wikipedia:
"Murakami es avezado corredor y triatleta. Sale a practicar todos los días, lo cual le hace conservarse en una gran forma para su edad. A pesar de que comenzó a correr a una edad relativamente tardía (33 años) ya ha completado varios maratones."
a lo que investigando un poco he descubierto que su ultima novela, es mas un diario que una novela:
"De qué hablo cuando hablo de correr"

viernes, 23 de abril de 2010

B de Banyoles


Bueno, por fin llego el B de Banyoles, cita esperadisima por graaaaaan parte del equipo de Gava Triatlo. Personalmente no estoy inscrito y no estoy ni ligeramente cerca de hacer un B. Pero si bien mi mira no esta en esa distancia, viendo lo como lo esperan y como lo han entrenado, me da cierta envidia. Espero que hagan una prueba buenísima y que todos lo acaben cumpliendo los objetivos de cada uno. Viendo fotos da mas envidia todavía!
Yo esta semana se me ha pasado volando y ni me he dado cuenta. Aun me estoy acostumbrando a los nuevos madrugones y de voy termino los días muerto. Empezó la semana con fuerte dolor cervical que me tuvo haciendo permanente imitaciones de robocop y como robot policía en lucha contra el crimen no tenia tiempo que perder haciendo deporte. El Miércoles aun con algo de molestias en el cuello, entregue la placa en la comisaria y me fui a entrenar. Algo mas de 5 kilómetros, algo de bicicleta estática y algo de pesas... poca cosa. Lo mejor es que no me lleve ropa para cambiarme y el plan era volver a casa corriendo... pero claro el polideportivo de Can Roca esta en la montaña con lo cual mas que correr lo que hice fue hacer el bailarín en bajada como un idiota, cualquiera que me viera se descojonaba.

sábado, 17 de abril de 2010

semana del 12-18

Desde mi ultima entrada me he portado bien. De entrada no he intentado hacer tanto lo toca como lo que me quita el cuerpo, bajando de 5 días de entreno a 3, que teniendo en cuenta que ahora estoy trabajando 9-10 horas diarias mis ganas de perrear han aumentado notablemente. Por otro lado he vuelto a los entrenos por con el equipo. El lunes me tocaban correr 45 minutos por mi cuenta, pero habiendo salido temprano, preferí irme a la piscina, nada 30-40 minutos, después hacer 20 minutos de bici estática, y hacer algo de pesas y correr en cinta 15 minutillos. Llegue a mi casa tarde y con la idea clara de que el martes descansaría. El miércoles mas descanso mientras veo como el barça gana cómodamente. El jueves voy a correr con el equipo. Tras un calentamiento de 15 minutos, tocaron dos series de 800 metros (la primera la empece flojito para ver que tal, la segunda empece a pillar un buen ritmo, terminando fuerte) después 2 series de 2000 que fueron progresivas y progresivas entre ella. La primera la termine bien aunque tuve un momentito de mareo y la segunda la termine muy fuerte. Después 2 series de 800 en las que hice lo que pude (que fue poco), tras el descanso de la anterior serie en esta me pesaban las piedras como piedras. Termine rendido pero muy satisfecho. Tras el entreno tuve sensación de bajada de tensión, que probablemente se deba a la bajada brusca de pulsaciones de ser un idiota y no haber dado ni una vuelta de enfriamiento (ya se para que sirven!).
Ayer viernes, entreno de natación con el equipo. Aun me sentía cansado del jueves y me tuve poca fe en un principio, pero bueno, básicamente termine un entrenamiento muy largo con series progresivas y regresivas que debía ser de 3000 metros y me quedo en 2550-2600 (había 600 suaves al final y solo puede hacer 150-200). En general una muy buena semana. Este fin de semana no creo que haga nada.

sábado, 10 de abril de 2010

vuelta a la actividad

Jueves no fui a correr con el equipo por una mezcla de vagancia, darle un poco mas de descanso a la rodilla y cansancio después de un largo día de trabajo y esperanza de llegar mas temprano a casa si iba por mi cuenta antes al gimnasio. De todas formas no estuvo mal, algo mas de media hora de natación, 15 minutos corriendo en cinta y algo de pesas (que trajeron las típicas agujetas). Ayer viernes, natación con el equipo, había que hacer 2800 metros, repartidos en unas cuantas series incluidos dos bloques de series fuertes, técnica, etc... ni por casualidad me dio tiempo a acabar...llevaba unos 2100 cuando nos cerraron la piscina y se acabo el entrenamiento... y debí darles las gracias porque estaba fundido...
Eso si, estoy trabajando nuevamente en programación y en un proyecto que me quitara horas seguro... de aquí en un tiempo, entrenare lo que pueda y gracias.

Esta noche... el gran partido! cuantos goles meterá Messi?

miércoles, 7 de abril de 2010

Largo descanso de semana santa

Como todos bien sabéis soy una persona extremadamente devota. Por lo tanto esta semana santa he estado de procesiones y recogimiento, reflexionando, meditando y casi sin querer descansando. Así tal el viaje espiritual que en el que me he visto inmerso que hoy Miércoles aun no he entrenado nada desde ese glorioso miércoles pasado en que pulvericé todas las marcas existentes en natación.
A ver si mi, recientemente estrenado, nuevo y maravilloso trabajo lo permite y mañana consigo poner fin a esta situación de vagancia total.

jueves, 1 de abril de 2010

Miércoles


El miércoles me tocaba bici, pero como el martes me tocaba natación y no lo había hecho, ayer fui a la piscina. De nuevo un día de esos que vas dejándolo y dejándolo hasta que cae la tarde y ya no hay casi tiempo (es el efecto de tener todo el día para montárselo como uno quiera. Si tienes solamente la ultima hora de la tarde libre no hay duda de cuando puedes ir, si tienes todo el día, terminas haciendo el perro todo el día y corriendo a ultima hora de la tarde).
Lo bueno es que tenia que nadar unos 1500 metros, calcule mal y pensé que eran unas 65 piscinas (eran unas 60), con lo que hice 66 piscinas (para quedar par) que son unos 1650 metros. Lo mejor es que por un lado, no se cuanto tarde, pero fui a por faena y no creo que haya estado mas de 45 minutos (o bastante menos incluso) , y si los estuve ni me entere, cosa que también es buena. Y salí con una sensación de ser el legitimo heredero de Thorpe y Phelps importante, al salir de la piscina la gente me sacaba fotos y me pedían autógrafos, estuve firmando gorros de natación pero bueno, me debo a mi publico.

martes, 30 de marzo de 2010

martes FAIL!


Nada, hoy iba a nadar 1500 metros, pero el hecho de que fuera mi cumpleaños, de que Mass Effect 2 sea un juegazo, que hoy salieran a la venta los nuevos mapas de Call of Duty 6 y que... no tenga excusa, han hecho que me quede en casa jugando, sin pegar palo al agua y descansando... con todo, lo cierto es que no tengo especialmente remordimientos de conciencia.

Lunes objetivo cumplido


Ayer corrí los 45 minutos que tenia que correr, mi rodilla derecha termino molestando y sude muchísimo teniendo en cuenta lo poco que hice (aunque probablemente fue porque iba muy abrigado, jeje). Hoy me toca unos 1500 metros de natación, a ritmo continuo... la cosa es que supongo que esta semana con la semana santa estará la piscina cerrada algún día... y de entrada jueves y viernes no hay entreno colectivo...

Por cierto, tema rodillas doloridas:
http://www.mundoatletismo.com/Site/medicina/citillailiotibial.html

lunes, 29 de marzo de 2010

Como termino la semana pasada.

Mi ultima entrada era del miércoles, a partir de ahí tocaba correr el jueves y nadar el viernes. Como estoy casi completamente bien, pero venia de estar parado con la rodilla, el jueves, que era entrenamiento con el equipo, lo único que hice fue ir corriendo a un ritmo ligero y constante durante una hora. El viernes, no hice nada en toda la mañana y la tarde tenia que ir a buscar a mi novia al curro, así que estuve a punto de no ir a nadar, pero al final me lo monte para ir a nadar por mi cuenta, como soy un poco inútil, no me lleve la chuleta con lo que había que nadar, pero creo que me quedo algo parecido, nadando una horita, con muchas de las cosas que hacemos con el equipo hechas (200 pies, 400 calentamiento, 4x100 progresivos, etc).
Ahora la parte mala. El viernes me puse hasta el culo en la cena. El sábado no hice nada, y me puse otra vez hasta el culo, tanto en comida como en cena. Y el domingo fui a una calçotada gloriosa, en la que obviamente me puse como una bola, pero al menos estuvimos haciendo una pachanga de fútbol y algo de movimiento hubo (muy poco de todas formas).


hoy me tocan 45 minutos de correr suave. De momento tengo una perreria encima importante y las piernas bastante cargadas, y a primera hora de la tarde tengo que ir a firmar el contrato para mi nuevo curro...

miércoles, 24 de marzo de 2010

Miercoles


hoy me tocaba bici, unos 65 kilómetros... no se ni hasta donde me tengo que ir para hacer 65 kilómetros. Lo mas que he hecho han sido 30-35... y ademas tengo la rueda pinchada(no he ido a comprar la cámara), aun no tengo casco(y para hacer tantos kilómetros no queda mas remedio que ir por carretera o dar vueltas lo cual se me plantea aburrido... en resumen, que me he ido a nadar a la piscina, poquita cosa, y luego a correr y bici un ratito. En total habré estado una horita o así. Me he comprado unas gafas de nadar de la maquina que ayer estaba agotada... dios, mas me hubiera valido que siguiera agotada... aun me duele el ojo derecho de la mierda de gafas esas... al salir he pasado por una tienda de deporte local y me he comprado unas gafas (por idiota, al final me he comprado las de la maquina de mierda y las de verdad.. bueno, y nada mas, a casa a hacer tareas domesticas que me he pasado la mañana perreando.
Por cierto, mama (mi única lectora si es que me lee alguien), he cambiado el diseño, mejor así, no?

Estas son las gafas que me he comprado finalmente, unas Aqua Sphere Kaiman link:

martes, 23 de marzo de 2010

día de provecho!

Bueno, después de ver que los martes que no me toca piscina, en realidad SI debía hacer algo por mi cuenta me empece a plantear mas seriamente apuntarme a alguna piscina para poder hacer los días que no entreno con el equipo. Así que como ya era una idea que me venia tentando, finalmente me he decidido y me he apuntado a la piscina municipal de Castelldefels (que es como unos 100 euros mas barata que la de Gava, aunque también mas cutre). Y para estrenarla me he metido un tute importante.
La idea era hacer los 1500 metros que me tocaban, y luego correr un poco en cinta ya que ayer me rasque la barriga todo el día. Pero resulta que no se donde están mis gafas de nadar, así que cuando llevaria unas 30-35 piscinas, mis ojos me estaban matando (rojos cual lunático preso de la ira) y he parado, me he secado y rápidamente me he ido a la parte del gimansio. He hecho unos 30 minutos de bici, en espera de que quedara una cinta de correr libre. Como no quedaba ninguna libre, me he puesto a hacer algo de pesas de piernas hasta que ha quedado una libre y he podido hacer unos 2'5 kilometrillos.

Resultado: Martín super satisfecho consigo mismo!

lunes, 22 de marzo de 2010

prevencion de las rodillas

Antes de la Media de Gava, la rodilla que me había dado problemas era la izquierda, ahora la que me esta dando por culo (no literalmente, no soy tan flexible) es la derecha. El dolor no es el mismo, pero para el caso, supongo que es lo mismo.
Este ejercicio me lo ha enviado mi hermano, y parece interesante, eso si, para la gente que como yo no disponga de esa goma, y para no tener que bajar al rellano en caso de disponerla (y saludar a la gente que pasa en cada subida y bajada), yo propongo sentadillas o flexiones de rodillas.

Fuente: PortalFitness.com

En este video, grabado en las instalaciones del Hotel Auditorium de Madrid, Abel Heras, nos muestra y explica un par de ejercicios para el fortalecimiento y estiramiento de los músculos isquiotibiales.
Fortalecimiento y estiramiento de los músculos isquiotibiales
PortalFitness.com | FitnessVideos Gratuitos | lunes, 15 de marzo de 2010
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Lunes de agujetas.


ayer me pase el día perreando sin hacer absolutamente nada. Lo mas parecido a hacer deporte que hice ayer fue alucinar con los goles (que digo goles, golazos) de Messi, y cabrearme con lo que fallaba Ibra.
Sigo con agujetas en los brazos. No acabo de entender porque, pero tengo agujetas en los brazos. A ver, nade 1'15 el sábado, pero ni es la primera vez, ni había hecho piscina el viernes. Eso si, el viernes para sentirme menos mal por no ir a nadar estuve haciendo el capullo con unas mancuernas... pero bueno, tampoco me cuadra demasiado que tenga agujetas por eso.
Esta mañana, tras leer todas las crónicas del partido de ayer (que vi en directo, si, lo se, me emocione), he leído los mails de los miembros del club. Uno contando que se a apuntado a 3 medio Iron man's, y 2 Iron Man's este año, otro contando la de gente que había en bici ayer... otro lo bueno que fue el entrenamiento de ayer... en fin, estoy a años luz de esta gente...
Ivan nos ha pasado el entrenamiento de esta semana, que espero hacer con normalidad. De entrada hoy me tocan 45 minutos corriendo, pero como mañana no me toca nadar, puede que lo deje para mañana, que me dijo mi amiga Merche de ir a correr juntos.

sábado, 20 de marzo de 2010

¿Que hace una persona normal nadando un Sabado por la mañana?


Segunda entrada del dia, la otra es un flashback de la media maraton.

¿Que hace una persona normal nadando un Sabado por la mañana?

Eso me pregunto yo. Aunque todo tiene una explicación. Lo cierto es que Anna, mi media costilla, tenia que trabajar esta mañana, y yo pobre de mi, tenia que llevarla. La pobre lleva un ritmo que no para con el curro, se me duerme por todas partes, y yo mientras en paro, en mi semana mas perra como triatleta vago. Y bueno, por solidaridad, y en contra de mis instintos me levante a la misma hora que ella (no con el tiempo justo para llevarla) y una vez despierto una maléfica idea rondo mi cabeza ¿porque no vas a nadar, para compensar la suculenta cena de ayer?. La maldición estaba echada, lo había pensado, no había vuelta atrás. Una vez dejada a la sacrificada Anna en el trabajo me dirijo sin convicción ninguna a la piscina... y bueno, el resultado creo que no ha estado nada mal. 1'15 nadando, no he batido ningún récord del mundo (Phelps de momento puede descansar tranquilo), de hecho estaba nadando como en sueños, a un ritmo cansino durante bastante rato, solo al final, tras hacer un poco de pies (lo odio) he hecho 300 metros mas, y luego un poco de diversión 8x25 rápidas, donde por fin he nadado un poco mas en serio y me he despertado un poco, a tiempo para un poco de sauna e irme. Al llegar a casa lo primero, comerme una pequeña ración de ensaimada mallorquina (Ouch)... pero es que se va poner mala!

viernes, 19 de marzo de 2010

y ahora a por materia

Una vez hecha la presentación, pesima, demasiado corta, vaga en detalles... vamos a por materia. Situación actual: (iba a empezar con el peso, pero parecería Bridget Jones) llevo entrenando con el Club Triatlo Gava desde Octubre o Noviembre (no recuerdo bien). Antes había estado yendo a nadar primero 2 días 45 minutos por semana, luego 3 días 45 minutos... para luego pasar a correr 2 días y nadar uno... siempre 45 minutos y nunca demasiado a un ritmo demasiado alto (eso, con la costumbre de terminar muy en la piscina, aunque sean 2 piscinas)
Lo cierto es que nunca he sido de correr mucho, así que me siento super contento con mis 45 minutejos corridos, y me propongo aumentar el ritmo. No se si fue eso, no se si fue el calzado, la superficie donde corría o el hecho de que todo esto lo hacia por las mañanas antes de irme a trabajar, pero lo cierto es que me entran dolores en la rodilla izquierda (en la zona de tendón rotuliano). Total, vuelvo a la piscina exclusivamente, pero en verano, por una razón u otra lo voy dejando.
A finales del año pasado entro al club triatlon, cuando entro aun tengo dolores en la rodilla izquierda. Ivan el entrenador, me dice que hielo tras cada entrenamiento y correr por el césped.
Poco a poco el dolor fue pasando y fui empezando a correr con normalidad, lo que no vario fue ser el ultimo en todos los entrenamientos. De hecho el primer día que voy a entrenar descubro que soy una patata, una lenta patata, incluso nadando que es con diferencia mi punto fuerte, comparado con las maquinas del club. A pesar de ser un picado, la diferencia es tan grande que ni me da para picarme.
Va pasando el tiempo y voy notando mejoras. A mi ritmo soy capaz de terminar los entrenamientos. Hasta el punto que me animo y me inscribo a la Media Maratón de Gava, que termino con un malisimo para cualquiera menos para mi, tiempo de 2 horas 9 minutos. Sufro como un condenado. Pero termino! Destruido, y con ciertos dolores en la rodilla derecha, si, ahora la derecha.

He de decir que los entrenamientos que nos pone Ivan son de 6 días a la semana... de los cuales yo suelo hacer entre 2 (el de correr los jueves en grupo y la piscina los viernes, con los "lentos") y 3 yendo a correr o haciendo bici por mi cuenta algún día, eso en condiciones normales. Ahora mismo estoy con problemas en la rodilla derecha, un dolor punzante en la parte lateral derecha de la rodilla derecha acompañado de una especie de adormecimiento en la parte trasera de la misma. Sigo el consejo de aplicar hielo tras los entrenamientos y paso a la bici en lugar de correr. La semana pasada unas 5 horas distribuidas en dos días, mas entrenamiento un poco flojo de correr el jueves (hasta que me molesto demasiado la rodilla), y el entrenamiento de natación el viernes. Me da rabia ahora que había empezado a coger algo de ritmo, me empiezo a para otra vez.
Esta semana salí una hora y pico por montaña (BTT) con la bici, pero pinche y aun no la he arreglado. Martes nada, Miércoles nada, Jueves decidí que visto que me estaba molestando la rodilla por haber caminado bastante, ni probar con correr. Y hoy viernes no iré a nadar porque tengo una cena y la verdad que tras toda la semana haciendo el vago no creo que una golondrina haga la primavera.
Ahora el detalle Britget Jones, en la epoca de la media maraton estaba en 87 kilos, que para mis 1'83 de altura no esta tan mal, pero es algo de sobrepeso que no ayudan a mis rodillitas de cristal. Esta mañana me he pesado y estoy en unos alarmantes 89 kilos, claro que para desayunar me he metido en el cuerpo una generosa ración de ensaimada mallorquina (que nos ha traído mi suegra, y claro no es cuestión de que se ponga mala). Después me quejo... ains....

Presentacion

Bueno, hoy viernes 19 de marzo del 2010 inauguro este blog. Ya se que es algo tan pasado de moda esto de los blogs, pero bueno, me apetecía. Utilidad de este blogs: obviamente, para cualquier lector ninguna. Para mi, espero que me sirva como ligera motivación/lugar de queja, etc en mi entrenamiento.

domingo, 21 de febrero de 2010

pequeña cronica de la media de gava


esta crónica fue escrita en su momento, pero como no tenia blog por entonces (era un pobre miserable sin blog, dios, como podía vivir así? estaba loco!), y en un ejemplo de vagancia, reutilizo lo enviado por correo y lo meto como entrada antigua. Dios, diabólico:

bueno deciros que me ha encantado. Una experiencia inolvidable. He ido pensando que podría ir de menos a mas, y que tenia fuerzas, y en el kilómetro 11 o 12 ya habiendo pasado el ecuador y con unas pulsaciones de 166 pensé que había margen de mejora y he querido poner un poco mas de ritmo, entonces la cruda realidad me ha dicho que las piernas iban a lo que iban, si intentaba cambiar el ritmo las piernas se derretían, los músculos no daban y la rodillas me molestaban... he vuelto al ritmo, pero supongo que un poco mas débil mentalmente... a partir del kilómetro 14 cada kilómetro parecía larguísimo (y me ha entrado muchísima hambre!!)... se me adormecían los brazos, y a falta de 3 kilómetros he querido volver a empujar... pero que va, se me disparaban las pulsaciones y me daba hasta cierto mareo, asi que he vuelto a bajar el ritmo e incluso he caminado un par de veces... al final ya he visto la luz y he medio corrido el ultimo cacho...

Eso si, el ambiente genial, y una cosa que me ha sorprendido como persona exceptica que soy, es lo muuuuuchisimo que se agradecen los gritos de animo en esas circunstancias... todos, los de los compañeros del club o los de la gente que pasaba por allí.

La anécdota es que antes de entrar al estadio un montón de gente me decía "venga Martín, animo!" "ya casi estas Martín", "un poco mas Martín"... y yo extrañadisimo no entendía nada, primero algunas caras que me sonaban, gente que seguramente es del club, y aunque no la haya tratado directamente se pueden haber quedado con los nombres de la gente (no todo el mundo tiene que ser tan desastroso con los nombres como yo), pero la cosa se fue poniendo mas bizarra a medida que me acercaba a la meta, gente que no había visto en mi vida me animaba, faltaba poco para llegar y una mujer, muy mayor, con acento giri me animaba "un poco mas Martin, ya llegas!" ... como saben como me llamo?... esto que es "el show de Truman"? se habrán dejado llevar por la emoción y han olvidado actuar?... hasta que me percate que junto al numero llevaba escrito el nombre en bien grande colgado del pecho... en fin... correr y razonar no se me da bien....

Un saludo!! y felicidades a todos los participantes, y gracias a todos los voluntarios!!